¿Qué es la terapia de línea de tiempo?
El proceso terapéutico llamado Terapia de línea de tiempo (TLT) es una metodología en la que se utilizan una serie de técnicas para provocar cambios a nivel inconsciente y alterar el comportamiento para mejor. La intención de esta terapia es ayudar a las personas a abstenerse de reaccionar ante situaciones presentes en función de sus experiencias pasadas. TLT es un proceso de reprogramación que libera los efectos de las experiencias negativas y ayuda a una persona a dejar de lado las influencias pasadas. TLT se basa en las teorías de la PNL y la hipnosis.
¿Por qué aprender técnicas de terapia de línea de tiempo?
TLT capacita a las personas sobre cómo domesticar o manejar su naturaleza reactiva cada vez que la vida arroja una bola curva. No se vive una vida sin experimentar algunas sorpresas menos agradables. Es necesario dar perspectiva y resolución a los eventos preocupantes para reducir el malestar emocional, pero eso no significa que tengamos las herramientas para hacerlo. Aquí es donde TLT puede ayudar a la liberación, el ajuste y la aceptación emocionales. Este programa psicológico podría ser beneficioso para cualquier persona que tenga el hábito de aferrarse a las quejas o para alguien que tenga dificultades para recuperarse por completo del impacto de una pérdida (muerte, divorcio, pérdida del trabajo, etc.). Enterrar las heridas del pasado o silenciar los brotes emocionales no es lo mismo que encontrar una solución. La resolución significa liberar las emociones negativas y seguir adelante sin estar atado a las heridas de ayer.
Conviértete en un pensador crítico
El pensamiento crítico no es negativo en este caso, el autoanálisis es quizás el mejor término. Hacerlo implica separarse de las nociones preconcebidas y mirar nuevas situaciones desde una nueva perspectiva. No siempre es fácil de hacer.
Cómo funciona el proceso
La pluma se pone sobre el papel ... creando una línea de tiempo real de los eventos de su vida desde el nacimiento hasta el presente. Se hacen anotaciones tanto de los puntos altos como de los puntos bajos. Muy parecido a la narración. Haga todo lo posible por mantenerlo en orden cronológico. Esto se puede hacer por su cuenta o como un proyecto de terapia grupal. Deje tiempo para reflexionar sobre cada evento, clave en cualquier emoción relacionada con él. Utilice marcadores de color para resaltar eventos importantes que estén cargados de emociones. ¡Pon una cara feliz en los eventos positivos! El trabajo duro comienza después de que se dibuja la línea de tiempo. Implica reflexionar y ahondar en cómo cada evento ha moldeado tu personalidad, cómo te relacionaste con los demás, etc. Identifique los factores desencadenantes, comience a hacerse preguntas. El ejercicio tiene la intención de abrir cualquier herida que todavía tenga su control sobre usted y permitir que comience la curación. ¡Puedes volver a escribir tu historia!
Beneficios de la terapia de línea de tiempo
- Promueve vivir en el presente
- Reduce los miedos
- Asistecontrol de la ira
- Libera emociones negativas basadas en recuerdos almacenados
- Enseña la aceptación
Condiciones de salud tratadas con terapia de línea de tiempo
- Ansiedad
- Apatía
- Enfermedad crónica
- Depresión
- Miedos y fobias
- Dolor
- Insomnio
- Indiferencia o estancamiento
- Dilación
- Tristeza
- Trauma / PTSD (Síndrome de estrés postraumático)
Cronología de la terapia de línea de tiempo
| 300 a. C. | Aristóteles se le atribuye la primera mención de 'flujo de tiempo' en su libro Physics IV |
| 1890 | Filósofo y psicólogo estadounidense, William James , habló de 'memoria lineal'. |
| Finales de la década de 1970 | Los desarrolladores de PNL, Richard Bandler y John Grinde comenzaron a combinar la teoría de cómo se almacenan los recuerdos con la hipnoterapia. |
| 1965 | Time Line Therapy creada por Tad James, M.S., Ph.D. |
| 1988 | Se publicó el libro Time Line Therapy escrito por Tad James y Wyatt Woodsmall. Título completo:La terapia de línea de tiempo y la base de la personalidad |
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