Cómo mantenerse fresco en temperaturas abrasadoras
Cuando el sol está alto y las temperaturas están subiendo, estos consejos refrescantes y consejos para ayudar a aliviar las molestias y los problemas de salud provocados por el calor son clave para mantenerse cómodo durante todo el verano. Sobre todo, es muy importante evitar la deshidratación y otras enfermedades relacionadas con el calor.
Tenga en cuenta que el agotamiento por calor y los posibles síntomas de insolación incluyen confusión mental, pulso rápido y pupilas dilatadas, respiración rápida y superficial, presión arterial elevada o baja e inconsciencia.
Remedio rápido para enfriar
Refrésquese rápidamente tratando los puntos de pulso de su cuerpo. Las bolsas de hielo, las compresas frías o el agua fría aplicados en las siguientes áreas de los puntos de pulso ayudan a enfriar los vasos sanguíneos de manera eficaz y, en consecuencia, a reducir la temperatura corporal general.
- Alrededor del cuello
- templo
- Muñecas internas
- Curva interior de codos
- Detrás de las rodillas
- Muslos internos
- Tobillos y parte superior de los pies
Maneras inteligentes de mantenerse fresco
- Reduzca su paso. No se esfuerce demasiado. Si debe comprometerse físicamente, reduzca el ritmo y elija el momento más fresco del día para hacerlo.
- Quedate adentro. Si no hay aire acondicionado en la casa, evite los pisos superiores. Recuerde, el calor aumenta naturalmente.
- Beber abundante agua. Evite las bebidas deshidratantes (bebidas con cafeína y alcohol). Los tés y jugos de hierbas helados (como el té helado de sandía, el té verde helado de manzana y menta y el matcha latte helado mezclado) o las barras de jugos saludables pueden ser bastante refrescantes.
- Viste de blanco. Elija ropa de color blanco o más claro sobre negro y tonos más oscuros que tienden a absorber el calor, mientras que el blanco refleja el calor.
- Come menos. Evite las comidas copiosas. Comer con más frecuencia con porciones más pequeñas será más fácil de digerir. No es necesario estresar más su cuerpo durante un período de calor con una barriga inactiva.
- Descansa. Acuéstese unos minutos con una mascarilla refrigerada para refrescar su cuerpo.
- Instalar un deshumidificador en su vivienda. La humedad pegajosa en el aire influye en la incomodidad por el calor.
- Toma H2O para llevar. Si debe hacer mandados, asegúrese de llevar una botella de agua o de tener una hielera en el automóvil.
Conviértete en un fan de los fans
Si necesita planchar su ropa, coloque su tabla de planchar en el sótano donde esté más fresco y tenga un ventilador soplando en su dirección. Aunque los ventiladores no bajan las temperaturas, ayudarán a hacer circular el aire estancado y ayudarán a enfriar el cuerpo al evaporar el sudor.
Descargo de responsabilidad: La información contenida en este sitio está destinada únicamente a fines educativos y no sustituye el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento de un médico autorizado. Debe buscar atención médica inmediata para cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar la medicina alternativa o hacer un cambio en su régimen.
