Cómo practicar la 'sonrisa interior' con el taoísmo
Uno de los neidan taoístas más conocidos ( alquimia interior ) practica es la 'sonrisa interior', en la que sonreímos interiormente a cada uno de los órganos principales de nuestro cuerpo, activando dentro de nosotros la energía de la bondad amorosa y despertando la Cinco elementos red asociativa. Esto es fácil de hacer y solo requerirá de 10 a 30 minutos (más si lo desea). Aquí aprenderemos una variación de esta práctica clásica, que nos permite dirigir la energía curativa de una sonrisa a cualquier parte de nuestro cuerpo que queramos.
11 pasos para practicar la sonrisa interior
- Siéntese cómodamente, ya sea en una silla de respaldo recto o en el suelo. Lo importante es que tu columna esté en posición vertical y tu cabeza dispuesta para permitir que los músculos de tu cuello y garganta se sientan relajados.
- Tome un par de respiraciones profundas y lentas, notando cómo su abdomen se eleva con cada inhalación, luego se relaja hacia su columna vertebral con cada exhalación. Deja ir los pensamientos del pasado o del futuro.
- Descanse suavemente la punta de la lengua en el techo de la boca, en algún lugar detrás y cerca de los dientes frontales superiores. Encontrarás el lugar perfecto.
- Sonríe suavemente, permitiendo que tus labios se sientan llenos y suaves a medida que se extienden hacia un lado y se levantan solo un poco. Esta sonrisa debería ser algo así como la sonrisa de Mona Lisa, o cómo podríamos sonreír, sobre todo para nosotros mismos, si acabáramos de recibir una broma que alguien nos contó hace varios días: nada demasiado extremo, solo el tipo de cosas que nos relajan por completo. cara y cabeza, y nos hace empezar a sentirnos bien por dentro.
- Ahora dirija su atención al espacio entre sus cejas (el centro del 'Tercer ojo'). Mientras descansa su atención allí, la energía comenzará a acumularse. Imagina que ese lugar es como un charco de agua tibia, y mientras la energía se acumula allí, deja que tu atención se adentre más en ese charco, hacia atrás y hacia el centro de tu cabeza.
- Deje que su atención descanse ahora en el centro de su cerebro, el espacio equidistante entre las puntas de las orejas. Este es un lugar denominado en el taoísmo como el Palacio de Cristal, hogar de las glándulas pineal, pituitaria, tálamo e hipotálamo. Sienta cómo se acumula la energía en este poderoso lugar.
- Permita que esta energía acumulada en el Palacio de Cristal fluya hacia sus ojos. Sienta cómo sus ojos se convierten en 'ojos sonrientes'. Para mejorar esto, puedes imaginar que estás mirando a los ojos de la persona que más amas, y ellos te devuelven la mirada, infundiendo en tus ojos esta cualidad de bondad amorosa y deleite.
- Ahora, dirija la energía de sus ojos sonrientes hacia atrás y hacia abajo hacia algún lugar de su cuerpo que desee algo de esta energía curativa. Puede ser un lugar donde recientemente ha tenido una lesión o enfermedad. Puede ser un lugar que se siente un poco adormecido o 'somnoliento', o simplemente un lugar que no ha explorado recientemente. En cualquier caso, sonríe hacia ese lugar dentro de tu cuerpo y siente que ese lugar se abre para recibir la energía de la sonrisa.
- Continúe sonriendo en ese lugar dentro de su cuerpo, durante el tiempo que desee, dejándolo absorber la energía de la sonrisa como una esponja absorbe el agua.
- Cuando esto se sienta completo, dirija su mirada interior, con su energía de sonrisa, hacia el centro de su ombligo, sintiendo el calor y el brillo reuniéndose ahora en la parte inferior de su vientre.
- Suelte la punta de la lengua del paladar y suelte la sonrisa (o manténgala si ahora se siente natural).
Consejos para practicar la sonrisa interior
Como ocurre con todas las prácticas de neidan, es importante encontrar un equilibrio entre el esfuerzo y la relajación. Si nota una acumulación de tensión, relájese, respire profundamente un par de veces y luego vuelva a la práctica. Si su mente divaga, simplemente note esto y vuelva a la práctica.
Recuerde mantener la calidad de una sonrisa gentil y genuina, infundida con la energía de la bondad amorosa y la compasión, especialmente cuando dirija su 'sonrisa interior' a un lugar herido. Si nota que la frustración, la ira, el miedo o el juicio se infiltran, respire profundamente un par de veces y luego conéctese de nuevo con la bondad amorosa y la compasión, las energías que pueden curarnos.
